跆拳道柔韧性

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  注意: 练的时候,身体和腿部要放松,可以听点轻音乐来放松自己.不然,酸痛感会刺激你,胡乱的思想爱打击你.你之所以这么丧气,这就是根源...(我上面说了: 别停下休息,越休息越累,越累越懒.这是人的通病.)

  岁数小,柔韧要好一点,但是年纪稍大柔韧也是可以锻炼出来的。我们道馆有好多例子。下叉的时候深呼吸,十分痛苦的线秒,稍休息后再来,反复几次会有很大提高。另外下叉前一定要做好充分的准备活动(跑步之类的,身体都活动开了),否则很容易出现意外。

我31岁.刚开始也是跟你一样的想法.身边也有朋友笑我.但是我用我的实际行动征服了所有人,改变了所有人的观点. 笑我的人变成了羡慕我的人..展开全部虽然拉韧带年龄小要容易些,但就算是老年人,只要掌握正确的方式,肯忍痛受苦,都是可以下去的。你说的这些问题都只是慢功夫,柔韧性先天比较差后天是绝对能锻炼出来的!按我的建议试试看,如果你不偷懒的话一个月一个样,要不了多久,漂亮的劈叉会陪伴你,别人是偷不走的. 成功练好的话,记得给我一个好评价.呵呵.就这样重复的练习,直到你压腿看你的脚不是向前看,而是向上看的时候,那么我就恭喜你,你可以下去了。你一定要相信!!所以最重要的是坚持。你可以给自己一点信心,也可以给自己一点时间,但你不可以给自己一个借口. 跆拳道里面有很多特技漂亮动作,压腿是最基本的东西,练好了,跆拳道里的踢腿动作会越耍越流畅,越练越精神.1.2米的高度,你压不了几天就会自然上升高度.为什么?因为你的脚酸痛感正慢慢减少,你的脚在告诉你可以增加高度了。我现在高三毕业..高三时候 4月起就不练了 总的来说还没到一年 呵呵你在家的时候多练习 家里没有地方的话 练练侧压腿 正压腿 什么的也行 单腿提膝 抬高就好 睡觉之前 压压腿 然后你下叉之前 一定要把身体活动开 这样会好下一点 也不会受伤..勤练习 我相信你一定会成功的 呵呵能不能练好跆拳道和年龄绝对无关!!今天20周岁了,去年学的,因为高三学习紧张,只是升级考试前半个月左右练习,现在黄绿带,也不知道是不是岁数大了,下叉下不去,十分痛苦,下劈的时候连腿都抬不到位,十分丧气.........压腿没什么技巧,重要的是要找对方法和永恒的坚持. 不要太注重结果. 要找到你的起点, 要在乎你的过程. 结果自然就出来了.练横叉也是差不多的原理.我就是找个矮凳子,双手撑在矮凳子上,两腿打开,身体慢慢下压.自己感觉距离.刚开始我胯间离地面差不多一尺半的距离,现在只有一拳的距离了。这时候你可以适量把高度再放高一些.刚开始,我压腿的高度是1.2米(在你压腿的地方做一个记号). 时间压久了了两腿内侧的筋紧绷的酸痛.一痛就是好几天. 这几天,我只压这个高度,每次,每个脚最少压10分钟.等这个腿挺不住了,就活动一下漆关节或踢一下腿,走几步路,然后再换另一只腿在上面压. 注意: 别停下休息,越休息越累,越累越懒.这是人的通病. 2个脚轮流换着压,每次最少20分钟,每天最少要做3组.到现在只有3个月,我基本横叉和竖叉都能下去.现在有一点心得与体会.如果你对我的建议感兴趣,不妨按我说的试试看,只要你坚持,劈叉下不去,上网来骂我.今天20周岁了,去年学的,因为高三学习紧张,只是升级考试前半个月左右练习,现在黄绿带, 也不知道是不是岁数大了,下叉下不去,十分痛苦,下劈的时候连腿都抬不到位,十分丧气......展开全部不会不会啊 功夫不怕有心人嘛 我是高二暑假开始学的 现在横叉下不去 但是竖叉很到位了 下劈也合格 。

  (我上个月就是在压腿练习的过程中,一朋友开玩笑,把我站立的那只脚裤脚往后使劲一拉,哗啦一下,我来了一个漂亮的竖叉,我自己都感到惊讶又高兴.)